Scuola registrata Yoga Alliance · Goa
Corso insegnanti yoga di 100 ore a Goa, India
Formazione Un corso incentrato sull'allineamento di 100 ore in 11 giorni a Arambol, Goa — gruppi piccoli, guida personale e un certificato con cui insegnare in tutto il mondo.
Panoramica
Il corso di 100 ore ad Arambol in sintesi
Quick answer
Il corso di yoga di 100 ore a Goa dura 11 giorni e si svolge ad Arambol, a dieci minuti dalla spiaggia. Si parte da 400 USD senza alloggio, oppure 600 USD con camera e tre pasti vegetariani al giorno. È aperto a tutti i livelli e non serve alcun certificato per iscriversi. Non è la qualifica RYT 200 che chiedono gli studi: sono undici giorni per capire, praticando, se insegnare yoga è davvero quello che vuoi fare.
Undici giorni non fanno di te un insegnante, e non è questo lo scopo. Sono il tempo giusto per scoprire come si costruisce una postura dall’interno: allineamento con blocchi, cinghie e bolster, saluti al sole, posizioni in piedi, piegamenti in avanti e torsioni, praticati ogni giorno e corretti uno per uno. La shala è ad Arambol, nel nord di Goa, a dieci minuti a piedi dalla spiaggia. Si comincia presto con pranayama e meditazione, si pratica di nuovo nel tardo pomeriggio e in mezzo c’è una pausa lunga: da novembre a marzo il caldo di mezzogiorno non è negoziabile e nessuno pratica in quelle ore. Il pomeriggio è tuo. Il corso costa 400 USD, oppure 600 USD con camera e tre pasti vegetariani al giorno per tutti gli 11 giorni; in coppia sono 500 USD a persona con alloggio. Sono prezzi indiani, non uno sconto: affitti, cibo e stipendi qui costano quello che costano. Confronta le ore di lezione e chi le tiene, non solo la cifra.
Per chi pratica e si sta chiedendo se insegnare
Per chi sono questi undici giorni
Pratichi con regolarità e da un po’ ti chiedi come sarebbe insegnare. Non sei pronto a investire un mese intero e la quota di un corso completo per scoprirlo. Hai due settimane di ferie, vuoi il caldo e la spiaggia a dieci minuti dal tappetino, e non vuoi una scuola che ti chieda un certificato che non hai. Undici giorni bastano per capire se insegnare è una cosa che vuoi davvero.
Prima di candidarti
- Nessun certificato, nessuna formazione precedente e nessuna esperienza di insegnamento. Il corso è aperto anche a chi parte da zero.
- Qualche mese di lezioni regolari aiuta molto. Qui rifinisci: non impari da capo che cos’è un cane a testa in giù.
- Una forma fisica sufficiente per stare sul tappetino circa quattro ore al giorno, divise tra mattina e pomeriggio.
- Scrivi nella candidatura infortuni, gravidanza, pressione alta o operazioni recenti, così la pratica viene adattata dal primo giorno e non dal quinto.
Risultati
Che cosa ti porti a casa
- Tenere le posizioni di base con un allineamento corretto e non approssimativo: saluti al sole, posizioni in piedi, piegamenti in avanti e torsioni
- Sistemare blocchi, cinghie e bolster da solo, e modificare una postura per le tue proporzioni invece di forzare il corpo dentro la forma
- Portare avanti una pratica di 30-45 minuti da solo, senza un video e senza nessuno che conti al posto tuo
- Usare le tecniche di respirazione fuori dalla lezione, in una giornata storta, senza un insegnante nella stanza
- Riconoscere quando una lezione a cui partecipi non insegna allineamento, e sapere che cosa manca
- Rispondere onestamente se vuoi proseguire con un corso di 200 ore, sulla base di undici giorni di pratica e non di un’idea
Perché qui
Perché Goa per le tue 100 ore
Aperto a tutti i livelli
Non serve un certificato né esperienza di insegnamento. Se pratichi da qualche mese hai già tutto quello che ti serve per cominciare.
Allineamento e attrezzi
Blocchi, cinghie e bolster in ogni lezione, con un metodo di allineamento preciso: la postura si adatta al tuo corpo, non il contrario.
Undici giorni, non un mese
Ci stai dentro con due settimane di ferie. Il corso di 200 ore chiede 22 giorni più i viaggi: questo no.
Ad Arambol, a dieci minuti dal mare
Goa del nord da novembre a marzo: asciutta, calda, con la spiaggia a un quarto d’ora a piedi e i pomeriggi liberi.
Che cosa è incluso
Tutto quello che ti serve, niente di superfluo
Incluso
- Il corso completo, in gruppi piccoli e con correzioni dirette
- Il manuale del corso e l’uso di tutti gli attrezzi
- Il certificato Yoga Alliance al superamento del corso
- Pacchetto con alloggio: camera vicino alla spiaggia di Arambol per tutta la durata del corso
- Pacchetto con alloggio: 3 pasti vegetariani al giorno, più tè e caffè
- Assistenza per organizzare il transfer dall’aeroporto di Goa
Non incluso
- Voli e viaggio fino alla sede
- Le spese per il visto indiano
- L’assicurazione di viaggio
- Spese personali ed escursioni
Programma
Che cosa studi in undici giorni
La suddivisione in moduli segue il quadro standard di Yoga Alliance per le materie insegnate in questo corso (hatha con allineamento, hatha vinyasa flow, pranayama, meditazione, filosofia, anatomia e metodologia dell’insegnamento).
- Pratica quotidiana di hatha yoga tradizionale
- Introduzione alla costruzione delle sequenze di hatha vinyasa flow
- Saluti al sole, posizioni in piedi, piegamenti in avanti e torsioni
- Costruire una pratica personale sicura e costante
- I principi dell’allineamento corretto in ogni postura
- Lavorare con blocchi, cinghie e bolster
- Gli errori più comuni e come correggerli in sicurezza
- Consapevolezza corporea, equilibrio e postura
- Consapevolezza del respiro e basi della respirazione yogica
- Le tecniche fondamentali di pranayama, praticate ogni giorno
- Meditazione guidata per la lucidità mentale e l’equilibrio emotivo
- Introduzione alla filosofia dello yoga e allo stile di vita yogico
- Anatomia funzionale per praticare in sicurezza
- Come l’allineamento protegge le articolazioni e la colonna
Una giornata tipo
Una giornata alla shala di Arambol
07:00 – 08:00
Studio personale e pratica autonoma
08:30 – 10:15
Allineamento
10:30 – 11:30
Pausa
11:30 – 12:30
Filosofia dello yoga
12:30 – 14:00
Anatomia, metodologia di insegnamento e allineamento
14:00 – 14:30
Pranzo
14:30 – 16:00
Compiti e riposo
16:00 – 16:30
Karma yoga
16:30 – 18:00
Pratica di vinyasa flow
18:00 – 19:30
Pausa e tempo libero
19:30
Cena
Questa è la nostra giornata di formazione standard. Gli orari possono variare in base al meteo, alla stagione e alle esigenze del gruppo.
Date e prezzi
Prossime date e prezzi
$50 off any 100hr course or retreat, $100 off any 200/300hr course when you apply 60+ days before your start date.
Pricing
| Solo corso (senza vitto e alloggio) | Con vitto e alloggioMost chosen | Pacchetto coppia (a persona, con alloggio) |
|---|---|---|
| $400USD | $600USD | $500USD |
| $120 deposit (30%) | $180 deposit (30%) | $150 deposit (30%) |
| Apply → | Apply → | Apply → |
Reserve your seat with a 30% deposit — balance in cash or transfer on arrival. Fully transferable to any batch within 12 months. Refund policy
Dentro il corso
Undici giorni nella shala di Arambol
Insegnato da Alpesh Patwari, Reejo. Conosci gli insegnanti
Alloggio e pasti
Dove dormi ad Arambol
The "Con vitto e alloggio" package includes your room for all 11 days, three vegetarian meals a day, and help arranging your arrival — so you can focus on the training.
Scopri alloggio e pastiStorie di allievi
Che cosa dicono i diplomati
Completing the 200-hour yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now. The training was well structured, with a good balance between time in the classroom and time on the mat.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training
A very good yoga teacher… great expansions both physically and spiritually.
Ceylin Altunç
I improved more in one month here than in all my previous practice.
Claudia Lowick-Russell
Recensioni da Google
Che cosa dicono i nostri allievi su Google
5 months ago
I’m so happy I completed my TTC with Alpesh. He’s an amazing teacher and practitioner whose classes are simply the best I’ve ever attended, on any continent. During the course, I sometimes asked myself if it was easy or difficult, and while the difficult aspect was there, it was purely physical. Learning from Alpesh and Rashmi about yoga was a privilege, and every minute at the school was so precious. The truth is, once you’re there, you feel at home and simply don’t want to leave :) I miss the school so much already, and I feel so, so grateful for the time there! ❤️Read on Google →
a year ago
I had the privilege of completing my hatha Yoga Teacher Training with Alpesh five years ago, and it was an absolutely transformative experience. With joy and gratitude, I returned to yoga classes this year to once again learn from him. Alpesh is an exceptional teacher—deeply knowledgeable, patient, and dedicated to the principles of yoga. Moreover, during the classes, he creates a pleasant atmosphere where you can feel completely at ease. The training was comprehensive, with a strong emphasis on alignment, precision, and the philosophy of yoga. Alpesh provided personalized guidance, ensuring I grew not only in my practice but also in my ability to teach with confidence and clarity. I highly recommend Alpesh Yoga in Arambol to anyone seeking to deepen their practice or pursue teacher training in hatha yoga! Thank you again. With gratitude. EwaRead on Google →
7 months ago
I recently completed my yoga training with Alpesh Yoga Goa and had a great experience. It really felt like home. Alpesh is a wonderful teacher — a perfect mix of strict and soft — and his teaching is clear, knowledgeable, and straight to the point. The food was also delicious and very nourishing. I’d highly recommend this place to anyone looking for an authentic and well-structured yoga experience in Goa.Read on Google →
7 months ago
Alpesh is a very experienced and talented yoga teacher. I have been visiting Arambol for many winter holidays and attend Alpesh classes to improve and strengthen my yoga practice. The classes are very focused, alignment is key to get flow. After three weeks I leave much stronger with much improved posture (sternum up, shoulders back, courage). In Alpesh classes I have become good at headstands and other yoga poses I thought were outside of my reach. Its important for me to Listen to learn and I make an effort. (Mostly;) Alpesh yoga studio attracts good interesting people who are fun and supportive. A great environment to learn, grow, connect and have fun. Thank you Alpesh yoga school. I love the studio and energy. Sean LondonRead on Google →
7 months ago
I recently completed my ttc and am so happy i chose Alpeshyoga school. I was welcomed like in a family. The teachers are fantastic, the morning classes with Alpesh are the best i've ever taken. He manages to convey his deep understanding of alignments with extreme precision and passion. Maithily, the theory teacher, with her incredible knowledge and culture, was able to explain her lessons with extreme clarity, always making the class enjoyable and engaging. And finally, Rashmi, with her empathy and depth of soul... Made the evening practices a unique experience that i recommend to everyone. And the food prepared with love by two very sweet ladies... Amazing! For me, they were not just teachers but also true friends... This experience has brought profound changes to me. I thank them all and hope to join them soon for another journey together🙏Read on Google →
Recensiti su tutto il web, non solo qui
Su oltre 320 recensioni pubbliche
- Google — Arambol, Goa4.9~155
- BookRetreats — 30 verified reviews5.030
- Justdial — Arambol, Goa4.9~130
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
Anche la nostra registrazione come scuola è pubblica: Yoga Alliance Registered School (RYS)→
FAQ
Domande frequenti
No. Il corso è pensato anche per chi parte da zero e la flessibilità non è un requisito. Se pratichi con regolarità da qualche mese ti troverai meglio, perché passerai gli undici giorni a rifinire invece che a scoprire che cos’è il cane a testa in giù.
No, e preferiamo dirtelo subito. Ricevi un attestato di 100 ore della nostra scuola registrata Yoga Alliance: è una base, non l’RYT 200 che gli studi chiedono. Se sai già di voler insegnare, iscriviti direttamente al corso di 200 ore e salta questo.
In inglese. È il limite onesto di questo corso: devi riuscire a seguire in inglese le lezioni di anatomia e di filosofia. Non chiediamo certificazioni linguistiche, un buon inglese scolastico basta.
Si parte da 400 USD senza alloggio e da 600 USD con camera e tre pasti vegetariani al giorno per tutti gli 11 giorni; in coppia, 500 USD a persona con alloggio. Voli, visto e assicurazione di viaggio sono a parte. L’acconto è del 30%, il saldo si paga all’arrivo.
Sì. Per i cittadini italiani c’è l’e-Visa turistico, che si richiede online senza passare dal consolato ed è la categoria corretta per un corso in una scuola privata. Richiedilo quando la data è confermata: la validità decorre dal rilascio, non dall’ingresso.
Da novembre a marzo è stagione secca: giornate soleggiate intorno ai 30 °C, brezza di mare e sere più fresche. Porta abbigliamento leggero in cotone, costume, crema solare, una felpa per la sera e dei sandali. Tappetini e attrezzi li trovi in shala.
Il corso dura 11 giorni, più andata e ritorno: due settimane sono realistiche. È il motivo per cui molti scelgono queste 100 ore invece delle 200, che di giorni ne chiedono 22.
Come scegliere
È il corso giusto per te?
Goa or Dharamshala?
Le stesse 100 ore si tengono anche a Dharamshala, ma con un peso diverso. Goa ti dà più lavoro di allineamento e di attrezzi, mattine calde e una pausa pomeridiana che puoi passare in acqua. Dharamshala ti dà più respiro e pratica seduta, partenze al freddo e un villaggio buio e silenzioso già dalle sei. Scegli Goa se sei venuto per il mestiere fisico e vuoi una vacanza intorno.
100 hours, or a different level?
Il corso di 200 ore è il certificato che gli studi chiedono. Questo non lo è. Sono gli undici giorni onesti, a 400 USD invece di 700 USD. Se sai già di voler insegnare, prenota le 200 ore e salta questo. Se non ne sei sicuro, questo risponde alla domanda senza chiederti prima tre settimane e una decisione sulla carriera.
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Quando te la senti
Vieni a scoprire se insegnare fa per te
Candidarsi richiede circa due minuti e non costa nulla. Confermiamo il posto entro 24 ore e lo teniamo con un acconto del 30%, trasferibile su qualsiasi altra data entro 12 mesi. Il saldo si paga all’arrivo.