Школа, зарегистрированная в Yoga Alliance · Goa
Курс инструкторов йоги на 100 часов в Гоа (точное выравнивание)
Курс «Ориентированный на выравнивание» на 100 часов, 11 дней, в Arambol, Goa — небольшие группы, личное внимание преподавателей и сертификат, с которым можно преподавать по всему миру.
Обзор курса
100 часов курса йоги в Гоа: обзор программы
Quick answer
Курс йоги на 100 часов в Гоа длится 11 дней и проходит в Арамболе, на берегу моря. Это программа школы Alpesh Yoga, зарегистрированной в Yoga Alliance, в стиле хатха с точным выравниванием — работа с блоками, ремнями и болстерами. Стоимость от 400 USD без проживания, от 600 USD с комнатой и трёхразовым вегетарианским питанием. Сертификат преподавателя не нужен: курс подходит новичкам и тем, кто хочет понять, интересно ли им преподавание, прежде чем записываться на 200 часов.
Это не полноценная сертификация преподавателя, а короткая и честная проверка: 11 дней, за которые вы поймёте, ваше ли это — преподавание йоги, или просто более глубокая личная практика. Ежедневно вы занимаетесь хатха-йогой с акцентом на точное выравнивание, практикуете пранаяму и медитацию, знакомитесь с основами философии и анатомии. Группы небольшие, потому что выравнивание невозможно понять с задних рядов зала — вашу позу действительно поправляют руками. Шала находится в Арамболе, в десяти минутах от пляжа. День начинается в 7:00 с пранаямы и заканчивается вечерней медитацией; между занятиями — длинный дневной перерыв, когда большинство студентов спят или плавают в море. Цены здесь индийские, а не европейские: 400 USD за сам курс — это не скидка, а реальная стоимость аренды, продуктов и труда в Гоа. За 11 дней вы не станете сертифицированным инструктором, но получите честный ответ на вопрос, хотите ли вы им стать.
Для тех, кто ещё присматривается к преподаванию
Кому подходят эти одиннадцать дней
Вы практикуете регулярно и всё чаще думаете о том, чтобы начать преподавать, но не готовы сразу вкладываться в полный месяц обучения и стоимость 200-часовой программы. У вас есть две-четыре недели отпуска, вы хотите тёплую погоду и пляж в десяти минутах от коврика, и не хотите школу, которая требует сертификат, которого у вас пока нет. Одиннадцати дней достаточно, чтобы честно понять, действительно ли преподавание — то, чего вы хотите.
Перед тем как подать заявку
- Сертификат, предыдущее обучение или опыт преподавания не требуются. Курс открыт для полных новичков.
- Несколько месяцев регулярных занятий будут полезны — вы потратите одиннадцать дней на углубление практики, а не на знакомство с позой собаки мордой вниз.
- Достаточная физическая форма, чтобы заниматься около четырёх часов в день, утром и вечером.
- Сообщите в заявке о травмах, беременности, повышенном давлении или недавних операциях — тогда практику адаптируют с первого дня, а не с пятого.
Чему вы научитесь
Что вы будете уметь после курса
- Уверенно выполнять базовые позы с правильным выравниванием: приветствие солнцу, стоячие позы, наклоны вперёд и скручивания
- Самостоятельно расставлять блоки, ремни и болстеры и подбирать вариант позы под особенности своего тела
- Проводить самостоятельную практику на 30–45 минут без видео и без счёта вслух со стороны
- Использовать базовые техники пранаямы вне класса, в обычный сложный день, без учителя рядом
- Замечать, когда занятие, на которое вы пришли, не уделяет внимания выравниванию, и понимать, чего в нём не хватает
- Честно ответить себе, хотите ли вы продолжить обучение на курсе 200 часов — на основе одиннадцати дней практики, а не предположений
Почему здесь
Почему Goa для вашего курса на 100 часов
Подходит новичкам
Курс рассчитан на начинающих и практикующих без опыта преподавания — предварительный сертификат не нужен.
Работа с выравниванием и реквизитом
Вы учитесь ставить блоки, ремни и болстеры и подстраивать позу под своё тело, а не тело под позу.
Пранаяма и медитация ежедневно
Дыхательные практики и медитация входят в расписание каждый день, а не только в последний день курса.
Пляж Арамболь в десяти минутах
Северный Гоа с ноября по март — сухо, тепло, а после обеда вы свободны и можете дойти до моря пешком.
Что входит в стоимость
Всё необходимое — и ничего лишнего
Включено
- Полное обучение по курсу в небольшой группе с практическими занятиями
- Методичка курса и использование всего реквизита для йоги
- Сертификат Yoga Alliance по успешному завершении курса
- Пакет с проживанием: комната рядом с пляжем Арамболь на весь курс
- Пакет с проживанием: трёхразовое вегетарианское питание, а также чай и кофе
- Помощь с организацией трансфера из аэропорта Гоа
Не включено
- Авиаперелёт и дорога до кампуса
- Стоимость индийской визы
- Туристическая страховка
- Личные расходы и экскурсии
Программа обучения
Программа курса за одиннадцать дней
Разбивка по модулям следует стандартной структуре Yoga Alliance для предметов, преподаваемых на этом курсе (хатха-выравнивание, хатха-виньяса-флоу, пранаяма, медитация, философия, анатомия и методика преподавания).
- Ежедневная практика традиционной хатха-йоги
- Введение в построение последовательностей хатха-виньяса-флоу
- Приветствия солнцу, стоячие позы, наклоны вперёд и скручивания
- Формирование безопасной и стабильной личной практики
- Принципы правильного выравнивания в каждой позе
- Работа с блоками, ремнями и болстерами
- Частые ошибки и их безопасное исправление
- Осознанность тела, баланс и осанка
- Осознанность дыхания и основы йогического дыхания
- Основные техники пранаямы, практикуемые ежедневно
- Медитация под руководством инструктора для ясности ума и эмоционального баланса
- Введение в философию йоги и йогический образ жизни
- Функциональная анатомия для безопасной практики
- Как выравнивание защищает суставы и позвоночник
Один день на курсе
Один день в шале в Арамболе
07:00 – 08:00
Самостоятельное изучение и личная практика
08:30 – 10:15
Выравнивание
10:30 – 11:30
Перерыв
11:30 – 12:30
Философия йоги
12:30 – 14:00
Анатомия, методика преподавания и выравнивание
14:00 – 14:30
Обед
14:30 – 16:00
Домашнее задание и отдых
16:00 – 16:30
Карма-йога
16:30 – 18:00
Практика виньяса-флоу
18:00 – 19:30
Перерыв и свободное время
19:30
Ужин
Это наш стандартный учебный день. Время может меняться в зависимости от погоды, сезона и потребностей группы.
Даты и стоимость
Ближайшие потоки и цены
$50 off any 100hr course or retreat, $100 off any 200/300hr course when you apply 60+ days before your start date.
Pricing
| Только обучение (без питания и проживания) | С питанием и проживаниемMost chosen | Пакет для пары (с человека, с проживанием) |
|---|---|---|
| $400USD | $600USD | $500USD |
| $120 deposit (30%) | $180 deposit (30%) | $150 deposit (30%) |
| Apply → | Apply → | Apply → |
Reserve your seat with a 30% deposit — balance in cash or transfer on arrival. Fully transferable to any batch within 12 months. Refund policy
Как проходит курс
Одиннадцать дней в шале Арамболя
Преподают Alpesh Patwari, Reejo. Познакомиться с преподавателями
Проживание и питание
Где вы будете жить в Арамболе
The "С питанием и проживанием" package includes your room for all 11 days, three vegetarian meals a day, and help arranging your arrival — so you can focus on the training.
Смотреть проживание и питаниеОтзывы
Что говорят выпускники
Completing the 200-hour yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now. The training was well structured, with a good balance between time in the classroom and time on the mat.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training
A very good yoga teacher… great expansions both physically and spiritually.
Ceylin Altunç
I improved more in one month here than in all my previous practice.
Claudia Lowick-Russell
Отзывы в Google
Что говорят наши студенты в Google
5 months ago
I’m so happy I completed my TTC with Alpesh. He’s an amazing teacher and practitioner whose classes are simply the best I’ve ever attended, on any continent. During the course, I sometimes asked myself if it was easy or difficult, and while the difficult aspect was there, it was purely physical. Learning from Alpesh and Rashmi about yoga was a privilege, and every minute at the school was so precious. The truth is, once you’re there, you feel at home and simply don’t want to leave :) I miss the school so much already, and I feel so, so grateful for the time there! ❤️Read on Google →
a year ago
I had the privilege of completing my hatha Yoga Teacher Training with Alpesh five years ago, and it was an absolutely transformative experience. With joy and gratitude, I returned to yoga classes this year to once again learn from him. Alpesh is an exceptional teacher—deeply knowledgeable, patient, and dedicated to the principles of yoga. Moreover, during the classes, he creates a pleasant atmosphere where you can feel completely at ease. The training was comprehensive, with a strong emphasis on alignment, precision, and the philosophy of yoga. Alpesh provided personalized guidance, ensuring I grew not only in my practice but also in my ability to teach with confidence and clarity. I highly recommend Alpesh Yoga in Arambol to anyone seeking to deepen their practice or pursue teacher training in hatha yoga! Thank you again. With gratitude. EwaRead on Google →
7 months ago
I recently completed my yoga training with Alpesh Yoga Goa and had a great experience. It really felt like home. Alpesh is a wonderful teacher — a perfect mix of strict and soft — and his teaching is clear, knowledgeable, and straight to the point. The food was also delicious and very nourishing. I’d highly recommend this place to anyone looking for an authentic and well-structured yoga experience in Goa.Read on Google →
7 months ago
Alpesh is a very experienced and talented yoga teacher. I have been visiting Arambol for many winter holidays and attend Alpesh classes to improve and strengthen my yoga practice. The classes are very focused, alignment is key to get flow. After three weeks I leave much stronger with much improved posture (sternum up, shoulders back, courage). In Alpesh classes I have become good at headstands and other yoga poses I thought were outside of my reach. Its important for me to Listen to learn and I make an effort. (Mostly;) Alpesh yoga studio attracts good interesting people who are fun and supportive. A great environment to learn, grow, connect and have fun. Thank you Alpesh yoga school. I love the studio and energy. Sean LondonRead on Google →
7 months ago
I recently completed my ttc and am so happy i chose Alpeshyoga school. I was welcomed like in a family. The teachers are fantastic, the morning classes with Alpesh are the best i've ever taken. He manages to convey his deep understanding of alignments with extreme precision and passion. Maithily, the theory teacher, with her incredible knowledge and culture, was able to explain her lessons with extreme clarity, always making the class enjoyable and engaging. And finally, Rashmi, with her empathy and depth of soul... Made the evening practices a unique experience that i recommend to everyone. And the food prepared with love by two very sweet ladies... Amazing! For me, they were not just teachers but also true friends... This experience has brought profound changes to me. I thank them all and hope to join them soon for another journey together🙏Read on Google →
Нас оценивают по всему интернету, не только здесь
Более 320 публичных отзывов
- Google — Arambol, Goa4.9~155
- BookRetreats — 30 verified reviews5.030
- Justdial — Arambol, Goa4.9~130
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
Регистрация нашей школы также открыта: Yoga Alliance Registered School (RYS)→
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Нет. Курс открыт для полных новичков. Несколько месяцев регулярной практики облегчат первые дни, но это не обязательное условие — программа построена так, чтобы вести вас с нуля.
Нет, это отдельная программа на 100 часов от школы, зарегистрированной в Yoga Alliance. Это первая половина пути к полному сертификату — позже вы можете пройти курс 200 часов в Гоа или Дхарамсале и получить RYT 200.
Основатель школы Алпеш Патвари обучается традиции Айенгара у Уши Деви в Ришикеше с 2006 года. Курс делает акцент на точное выравнивание, работу с реквизитом — блоками, ремнями, болстерами — и безопасные корректировки, наряду с традиционной практикой хатха-йоги.
За 400 USD вы получаете только обучение. За 600 USD — ещё и комнату рядом с пляжем Арамболь, а также три вегетарианских приёма пищи в день на все 11 дней. Для пары с проживанием — 500 USD с человека.
С ноября начинается сухой сезон: тёплые солнечные дни около 30°C, морской бриз и более прохладные вечера. Возьмите лёгкую одежду для практики, купальник, солнцезащитный крем и что-то тёплое на вечер. Коврики и реквизит предоставляет школа.
Да. Гражданам большинства стран подходит обычная туристическая электронная виза — она покрывает обучение в зарегистрированных школах йоги. Подавайте документы за 2–3 недели до поездки.
Как выбрать
Это подходящий курс для вас?
Goa or Dharamshala?
Те же 100 часов проходят и в Дхарамсале, но с другим акцентом. Гоа даёт больше работы с выравниванием и реквизитом, тёплые утра и дневной перерыв, который можно провести в море. Дхарамсала даёт больше дыхательных практик и медитации, прохладные рассветы и деревню, которая затихает уже к шести вечера. Выбирайте Гоа, если вас интересует именно физическая работа с телом и хочется совместить обучение с отдыхом.
100 hours, or a different level?
200 часов — это сертификат, который спрашивают студии. Этот курс — не он. Это честные первые одиннадцать дней за 400 USD вместо 700 USD. Если вы уже знаете, что хотите преподавать, записывайтесь сразу на 200 часов. Если сомневаетесь — этот курс даёт ответ, не требуя от вас сразу трёх недель и решения о смене профессии.
Продолжить обучение
Другие программы школы
GoaВыбирают чаще всегоКурс йоги 200 часов, выравнивание
22 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $700/ with stay $1,100
GoaКурс йоги 300 часов, продвинутый
28 days · Advanced Asana & Alignment & Adjustments · Advanced (200-hour certificate required)
From $850/ with stay $1,400
DharamshalaМало времени?Курс йоги 100 часов, мульти-стиль
11 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $400/ with stay $600
Когда будете готовы
Приезжайте и узнайте, ваше ли это
Заявка занимает около двух минут и ничего не стоит. Мы подтверждаем место в течение 24 часов и бронируем его депозитом в 30%, который можно перенести на любой другой поток в течение 12 месяцев. Остаток оплачивается по прибытии.