École enregistrée Yoga Alliance · Goa
Formation de yoga 100 heures à Goa, Inde (alignement précis)
Formation Une formation axée sur l'alignement de 100 heures sur 11 jours à Arambol, Goa — petits groupes, accompagnement personnalisé et un diplôme avec lequel enseigner partout dans le monde.
Aperçu
Hatha alignement, Vinyasa et pranayama : 100 heures à Goa
Quick answer
La formation de yoga 100 heures d’Alpesh Yoga à Goa dure 11 jours, à Arambol, à dix minutes de la plage. Elle est ouverte à tous les niveaux, débutants compris, et ne demande aucun diplôme. Comptez 400 USD sans hébergement, ou 600 USD avec une chambre et trois repas végétariens par jour. C’est une formation de fondation : elle ne remplace pas les 200 heures, mais elle vous dit en onze jours si enseigner vous correspond vraiment.
Onze jours à Arambol pour découvrir le yoga de l’intérieur, sans engager un mois entier ni le tarif d’une formation complète. Le matin, Hatha alignement ; en fin d’après-midi, Hatha Vinyasa Flow ; et chaque jour du temps réel sur le pranayama, la méditation, la philosophie et les bases d’anatomie. La méthode est celle de l’alignement : briques, sangles et bolsters, et une correction posture par posture. C’est possible parce que les groupes restent petits — l’alignement ne s’apprend pas depuis le dernier rang. Cette formation ne délivre pas le diplôme que les studios demandent ; c’est la formation 200 heures qui le fait. Elle répond à une autre question, plus utile à se poser en premier : avez-vous vraiment envie d’enseigner ? Onze jours de travail réel valent mieux que six mois à y penser.
Pour la personne qui teste l’idée d’enseigner
À qui s’adressent ces onze jours
Vous pratiquez régulièrement et vous avez commencé à vous demander ce que ce serait d’enseigner. Vous n’allez pas y consacrer un mois entier et le tarif d’une formation complète juste pour le savoir. Vous avez deux à quatre semaines de congés, vous voulez de la chaleur et une plage à dix minutes du tapis, et vous ne voulez pas d’une école qui exige un diplôme que vous n’avez pas. Onze jours suffisent pour trancher.
Avant de candidater
- Aucun diplôme, aucune formation préalable, aucune expérience d’enseignement. La formation est ouverte aux débutants complets.
- Quelques mois de cours réguliers aident beaucoup. Vous passerez ces onze jours à affiner, pas à découvrir ce qu’est un chien tête en bas.
- Une condition physique suffisante pour être sur le tapis environ quatre heures par jour, réparties entre le matin et l’après-midi.
- Signalez blessures, grossesse, hypertension ou opération récente dans votre candidature, pour que votre pratique soit adaptée dès le premier jour et non au cinquième.
Résultats
Ce que vous emportez en repartant
- Tenir les postures de base avec un alignement juste plutôt qu’approximatif : salutations au soleil, postures debout, flexions avant et torsions
- Installer briques, sangles et bolsters pour vous-même, et modifier une posture selon vos proportions au lieu de forcer votre corps dans la forme
- Mener seul une pratique de 30 à 45 minutes, sans vidéo et sans personne pour compter à votre place
- Utiliser les respirations de base en dehors du cours, un mauvais jour, sans professeur dans la pièce
- Reconnaître, dans un cours que vous suivez, quand l’alignement n’est pas enseigné — et savoir ce qui manque
- Répondre honnêtement à la question des 200 heures, après onze jours de pratique réelle plutôt que d’imagination
Pourquoi ici
Pourquoi Goa pour vos 100 heures
Ouverte aux débutants
Aucun diplôme, aucune expérience d’enseignement. Le rythme monte progressivement et chaque posture est adaptée à votre corps, pas l’inverse.
Onze jours, pas un mois
Un format qui tient dans deux semaines de congés, à 400 USD au lieu des 700 USD de la formation 200 heures.
Alignement et supports
Vous apprenez à placer briques, sangles et bolsters pour vous-même, et à modifier une posture au lieu de forcer votre corps dedans.
Arambol, à dix minutes de la plage
De novembre à mars, le nord de Goa est sec et chaud. Longue pause à midi, coucher de soleil sur la plage après la méditation du soir.
Ce qui est compris
Tout ce qu'il vous faut, rien de superflu
Compris
- Frais de formation complets, avec un enseignement en petit groupe et des corrections individuelles
- Manuel de cours et usage de tous les supports (accessoires) de yoga
- Certificat Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Formule avec hébergement : chambre près de la plage d’Arambol pour toute la durée de la formation
- Formule avec hébergement : trois repas végétariens par jour, plus thé et café
- Aide à l’organisation du transfert depuis l’aéroport de Goa
Non compris
- Vols et trajet jusqu’au campus
- Frais de visa indien
- Assurance voyage
- Dépenses personnelles et excursions
Programme
Ce que vous étudiez en onze jours
Le découpage en modules suit le cadre standard de Yoga Alliance pour les matières enseignées dans cette formation (Hatha alignement, Hatha Vinyasa Flow, pranayama, méditation, philosophie, anatomie et pédagogie).
- Pratique quotidienne de Hatha yoga traditionnel
- Introduction au séquençage Hatha Vinyasa Flow
- Salutations au soleil, postures debout, flexions avant et torsions
- Construire une pratique personnelle sûre et régulière
- Principes d’alignement juste dans chaque posture
- Travail avec briques, sangles et bolsters
- Erreurs fréquentes, et comment les corriger sans risque
- Conscience corporelle, équilibre et posture
- Conscience du souffle et bases de la respiration yogique
- Les principales techniques de pranayama, pratiquées chaque jour
- Méditation guidée pour la clarté mentale et l’équilibre émotionnel
- Introduction à la philosophie du yoga et au mode de vie yogique
- Anatomie fonctionnelle pour pratiquer sans se blesser
- Comment l’alignement protège les articulations et la colonne
Une journée type
Une journée à la shala d’Arambol
07:00 – 08:00
Étude personnelle et pratique autonome
08:30 – 10:15
Alignement
10:30 – 11:30
Pause
11:30 – 12:30
Philosophie du yoga
12:30 – 14:00
Anatomie, pédagogie et alignement
14:00 – 14:30
Déjeuner
14:30 – 16:00
Devoirs et repos
16:00 – 16:30
Karma yoga
16:30 – 18:00
Pratique de vinyasa flow
18:00 – 19:30
Pause et temps libre
19:30
Dîner
Voici notre journée de formation type. Les horaires peuvent varier selon la météo, la saison et les besoins du groupe.
Dates et tarifs
Prochaines dates et tarifs
$50 off any 100hr course or retreat, $100 off any 200/300hr course when you apply 60+ days before your start date.
Pricing
| Formation seule (sans repas ni hébergement) | Avec repas et hébergementMost chosen | Formule couple (par personne, avec hébergement) |
|---|---|---|
| $400USD | $600USD | $500USD |
| $120 deposit (30%) | $180 deposit (30%) | $150 deposit (30%) |
| Apply → | Apply → | Apply → |
Reserve your seat with a 30% deposit — balance in cash or transfer on arrival. Fully transferable to any batch within 12 months. Refund policy
Au cœur de la formation
Onze jours à la shala d’Arambol
Enseigné par Alpesh Patwari, Reejo. Découvrir les professeurs
Hébergement et repas
Où vous logez à Arambol
The "Avec repas et hébergement" package includes your room for all 11 days, three vegetarian meals a day, and help arranging your arrival — so you can focus on the training.
Voir l'hébergement et les repasTémoignages
Ce que disent nos diplômés
Completing the 200-hour yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now. The training was well structured, with a good balance between time in the classroom and time on the mat.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training
A very good yoga teacher… great expansions both physically and spiritually.
Ceylin Altunç
I improved more in one month here than in all my previous practice.
Claudia Lowick-Russell
Avis Google
Ce que nos élèves disent sur Google
5 months ago
I’m so happy I completed my TTC with Alpesh. He’s an amazing teacher and practitioner whose classes are simply the best I’ve ever attended, on any continent. During the course, I sometimes asked myself if it was easy or difficult, and while the difficult aspect was there, it was purely physical. Learning from Alpesh and Rashmi about yoga was a privilege, and every minute at the school was so precious. The truth is, once you’re there, you feel at home and simply don’t want to leave :) I miss the school so much already, and I feel so, so grateful for the time there! ❤️Read on Google →
a year ago
I had the privilege of completing my hatha Yoga Teacher Training with Alpesh five years ago, and it was an absolutely transformative experience. With joy and gratitude, I returned to yoga classes this year to once again learn from him. Alpesh is an exceptional teacher—deeply knowledgeable, patient, and dedicated to the principles of yoga. Moreover, during the classes, he creates a pleasant atmosphere where you can feel completely at ease. The training was comprehensive, with a strong emphasis on alignment, precision, and the philosophy of yoga. Alpesh provided personalized guidance, ensuring I grew not only in my practice but also in my ability to teach with confidence and clarity. I highly recommend Alpesh Yoga in Arambol to anyone seeking to deepen their practice or pursue teacher training in hatha yoga! Thank you again. With gratitude. EwaRead on Google →
7 months ago
I recently completed my yoga training with Alpesh Yoga Goa and had a great experience. It really felt like home. Alpesh is a wonderful teacher — a perfect mix of strict and soft — and his teaching is clear, knowledgeable, and straight to the point. The food was also delicious and very nourishing. I’d highly recommend this place to anyone looking for an authentic and well-structured yoga experience in Goa.Read on Google →
7 months ago
Alpesh is a very experienced and talented yoga teacher. I have been visiting Arambol for many winter holidays and attend Alpesh classes to improve and strengthen my yoga practice. The classes are very focused, alignment is key to get flow. After three weeks I leave much stronger with much improved posture (sternum up, shoulders back, courage). In Alpesh classes I have become good at headstands and other yoga poses I thought were outside of my reach. Its important for me to Listen to learn and I make an effort. (Mostly;) Alpesh yoga studio attracts good interesting people who are fun and supportive. A great environment to learn, grow, connect and have fun. Thank you Alpesh yoga school. I love the studio and energy. Sean LondonRead on Google →
7 months ago
I recently completed my ttc and am so happy i chose Alpeshyoga school. I was welcomed like in a family. The teachers are fantastic, the morning classes with Alpesh are the best i've ever taken. He manages to convey his deep understanding of alignments with extreme precision and passion. Maithily, the theory teacher, with her incredible knowledge and culture, was able to explain her lessons with extreme clarity, always making the class enjoyable and engaging. And finally, Rashmi, with her empathy and depth of soul... Made the evening practices a unique experience that i recommend to everyone. And the food prepared with love by two very sweet ladies... Amazing! For me, they were not just teachers but also true friends... This experience has brought profound changes to me. I thank them all and hope to join them soon for another journey together🙏Read on Google →
Noté partout sur le web, pas seulement ici
Sur plus de 320 avis publics
- Google — Arambol, Goa4.9~155
- BookRetreats — 30 verified reviews5.030
- Justdial — Arambol, Goa4.9~130
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
Notre enregistrement d’école est public lui aussi : Yoga Alliance Registered School (RYS)→
FAQ
Questions fréquentes
Oui. Les 100 heures sont conçues pour les débutants et les pratiquants qui veulent une base solide. Le groupe est petit, la progression est graduelle, et l’approche alignement-et-supports adapte chaque posture à votre corps plutôt que le contraire.
Non, et nous préférons le dire clairement. Vous recevez un certificat de 100 heures de notre école enregistrée Yoga Alliance : c’est une formation de fondation, pas la qualification que les studios demandent. Celle-là, ce sont les 200 heures. Ces onze jours en sont une première étape souple, à faire chez nous ou ailleurs.
Alpesh Patwari, le fondateur, se forme dans la tradition Iyengar auprès d’Usha Devi à Rishikesh depuis 2006. La formation enseigne l’alignement précis, l’usage des supports (briques, sangles, bolsters) et les ajustements sûrs, en parallèle de la pratique traditionnelle de Hatha alignement et de Hatha Vinyasa Flow.
À vous de choisir : 400 USD couvrent la formation seule, 600 USD ajoutent votre chambre près de la plage d’Arambol et trois repas végétariens par jour pendant les 11 jours. En couple, c’est 500 USD par personne avec hébergement.
C’est la saison sèche : journées ensoleillées autour de 30 °C, brise de mer et soirées plus fraîches. Prévoyez des vêtements de pratique en coton léger, un maillot, de la crème solaire, une couche chaude pour le soir et des sandales. Les tapis et les supports sont fournis à la shala.
En anglais. C’est la limite honnête à connaître avant de réserver : vous devez pouvoir suivre les cours d’anatomie et de philosophie en anglais. Nous ne demandons aucun certificat de langue, un bon niveau scolaire suffit en pratique.
La candidature se fait en ligne, en deux minutes environ et sans paiement. Nous confirmons la disponibilité sous 24 heures et envoyons un lien pour un acompte de 30 % ; le solde se règle à l’arrivée. L’acompte est transférable sur n’importe quelle session dans les 12 mois.
Bien choisir
Est-ce la bonne formation pour vous ?
Goa or Dharamshala?
Les mêmes 100 heures existent à Dharamshala, mais l’équilibre change. Goa vous donne plus d’alignement et de travail avec supports, des matins doux et une longue pause de midi que vous pouvez passer dans l’eau. Dharamshala vous donne plus de souffle et d’assise, des réveils froids et un village éteint dès dix-huit heures. Choisissez Goa si c’est le métier du corps qui vous amène, avec des vacances autour.
100 hours, or a different level?
La formation 200 heures est le diplôme que les studios demandent. Celle-ci ne l’est pas. C’est le premier essai honnête de onze jours, à 400 USD au lieu de 700 USD. Si vous savez déjà que vous voulez enseigner, réservez directement les 200 heures. Si vous hésitez, ces onze jours répondent à la question sans vous demander trois semaines et une décision de carrière d’avance.
Continuer votre parcours
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Quand vous serez prêt
Venez voir si enseigner est fait pour vous
La candidature prend deux minutes et ne coûte rien. Nous confirmons votre place sous 24 heures, puis un acompte de 30 % la réserve — transférable sur n’importe quelle session dans les 12 mois. Le solde se règle à l’arrivée.