全米ヨガアライアンス登録校 · Goa
ゴアで学ぶ100時間ヨガ指導者養成コース（アライメントヨガ）
Arambol, Goaで開催されるアライメント重視の100時間・11日間のトレーニング — 少人数制で丁寧な指導を受けながら、世界中どこでも通用する資格を取得できます。
コース概要
100時間アライメントヨガ指導者養成コース
Quick answer
アルペッシュヨガの「100時間ヨガ指導者養成コース」はインド・ゴア州アランボールのビーチ近くで開催される11日間のプログラムです。料金は400 USDから（宿泊・食事付きは600 USD）。全米ヨガアライアンス登録校が発行する修了証が得られ、初心者から経験者まで参加できます。指導者になるかどうかまだ迷っている方が、本格的な200時間コースに進む前に自分に合うか見極めるための最初の一歩として設計されています。
「ヨガインストラクターに興味はあるけれど、いきなり1か月のコースと高額な費用を投じる自信はない」——そんな方のために設計されたのが、この11日間の100時間ヨガ指導者養成コースです。精密なアライメント（整列）を重視したハタヨガと、ハタ・ヴィンヤサフローを軸に、プラーナヤーマ（調気法）、瞑想、ヨガ哲学、解剖学の基礎までを凝縮して学びます。 会場はアランボール・ビーチから徒歩10分のシャラ（ヨガ道場）です。1日は朝7時の自主練習から始まり、夕方のヴィンヤサフローで締めくくります。日中には長い休憩時間があり、多くの受講生はこの時間を使って泳いだり昼寝をしたりしています。 授業はすべて英語で行われます。日常会話レベルの英語力があれば、解剖学や哲学の講義にもついていけます。料金がヨーロッパのスクールに比べて大幅に安いのは、割引ではなく、インドの物価と現地講師の生活水準に基づいた価格設定だからです。
指導者への適性を確かめたい方へ
この11日間はこんな方のために
日々の練習を続けている中で、「自分も教える側になってみたい」と考え始めた方のためのコースです。ただし、1か月分の休暇とコース費用をまるごと投じる決心はまだついていません。2〜4週間ほどの休暇があり、暖かい気候とビーチが近い環境で学びたい一方、資格の提示を前提とする学校には気が引ける——そんな方に向いています。11日間あれば、指導者という道が本当に自分に合っているかどうかを、頭で考えるのではなく実際にやってみて確かめられます。
お申し込み前に
- 修了証や事前のトレーニング歴、指導経験は一切不要です。まったくの初心者からご参加いただけます。
- 数か月程度、定期的にクラスに通った経験があると、ダウンドッグを初めて見るところからではなく、練習を磨くところから11日間を過ごせます。
- 午前と午後に分けて1日あわせて約4時間、マットの上で過ごせる基礎的な体力が必要です。
- 怪我、妊娠、高血圧、最近受けた手術などがある場合は、申込時にお知らせください。初日から練習内容を調整いたします。
得られること
コース修了後に身につくこと
- 太陽礼拝、立位のポーズ、前屈やツイストなど基礎的なポーズを、なんとなくではなく正しいアライメントで行えるようになります
- ブロック・ベルト・ボルスターを自分で使いこなし、自分の体格に合わせてポーズを調整できるようになります
- 動画も掛け声もない状態で、30〜45分の練習を自分ひとりで組み立てて行えるようになります
- 教師がその場にいない、調子の悪い日でも、基本の呼吸法を自分自身のために使えるようになります
- 参加したクラスでアライメントの指導が抜けている場合、それに気づき、何が足りないか判断できるようになります
- 想像ではなく11日間の実践を通じて、200時間コースに進むべきかどうか、自分自身で答えを出せるようになります
この場所を選ぶ理由
100時間コースにGoaを選ぶ理由
レベル不問で参加可能
経験の有無を問わず、支え合える環境の中でヨガの基礎からしっかり学べます。
伝統的なヨガを本格的に
経験豊富な講師から、本物のハタ・アライメントとハタ・ヴィンヤサフローを学びます。
柔軟性と体幹の強化
毎日の練習を通じて、バランス感覚、柔軟性、姿勢、身体への意識が高まります。
内面への気づきを深める
瞑想と呼吸法の実践を通じて、心の明晰さと感情の安定を体験します。
含まれるもの
必要なものはすべて、余計なものは一切なし
含まれるもの
- 少人数制・ハンズオン指導によるコース料金一式
- コースマニュアルと、ヨガ用プロップス一式の使用
- 修了時に発行される全米ヨガアライアンス修了証
- 宿泊付きプラン：コース期間中、アランボール・ビーチ近くのお部屋
- 宿泊付きプラン：1日3食のベジタリアン食（お茶・コーヒー付き）
- ゴアの空港からの送迎手配のサポート
含まれないもの
- 航空券および現地までの交通費
- インドビザの取得費用
- 海外旅行保険
- 個人的な支出やエクスカーション
カリキュラム
11日間で学ぶ内容
このモジュール構成は、本コースで学ぶハタ・アライメント、ハタ・ヴィンヤサフロー、プラーナヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、指導法という科目について、全米ヨガアライアンスの標準的な枠組みに沿っています。
- 伝統的なハタヨガを毎日実践
- ハタ・ヴィンヤサフローのシークエンス入門
- 太陽礼拝、立位のポーズ、前屈・ツイストの基本
- 安全で長く続けられる自分の練習の土台づくり
- すべてのポーズに共通する正しいアライメントの原則
- ブロック・ベルト・ボルスターの使い方
- よくある間違いとその安全な直し方
- ボディアウェアネス、バランス感覚、姿勢
- 呼吸への意識づけとヨガ的呼吸法の基本
- 毎日実践する基本のプラーナヤーマ技法
- 心の明晰さと感情の安定のためのガイド付き瞑想
- ヨガ哲学とヨガ的な生き方への入門
- 安全に練習するための機能解剖学の基礎
- アライメントが関節や背骨をどう守るか
1日の流れ
アランボール・シャラでの1日
07:00 – 08:00
自習と自主練習
08:30 – 10:15
アライメント
10:30 – 11:30
休憩
11:30 – 12:30
ヨガ哲学
12:30 – 14:00
解剖学、指導法、アライメント
14:00 – 14:30
昼食
14:30 – 16:00
課題と休息
16:00 – 16:30
カルマヨガ
16:30 – 18:00
ヴィンヤサフローの練習
18:00 – 19:30
休憩・自由時間
19:30
夕食
これが基本の1日のスケジュールです。天候や季節、グループの状況に応じて時間が前後することがあります。
日程と料金
今後の日程と料金
$50 off any 100hr course or retreat, $100 off any 200/300hr course when you apply 60+ days before your start date.
Pricing
| コースのみ（宿泊・食事なし） | 宿泊・食事付きMost chosen | カップルプラン（宿泊付き、1人あたり） |
|---|---|---|
| $400USD | $600USD | $500USD |
| $120 deposit (30%) | $180 deposit (30%) | $150 deposit (30%) |
| Apply → | Apply → | Apply → |
Reserve your seat with a 30% deposit — balance in cash or transfer on arrival. Fully transferable to any batch within 12 months. Refund policy
宿泊と食事
アランボールでの滞在先
The "宿泊・食事付き" package includes your room for all 11 days, three vegetarian meals a day, and help arranging your arrival — so you can focus on the training.
宿泊と食事を見る受講生の声
卒業生からの声
Completing the 200-hour yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now. The training was well structured, with a good balance between time in the classroom and time on the mat.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training
A very good yoga teacher… great expansions both physically and spiritually.
Ceylin Altunç
I improved more in one month here than in all my previous practice.
Claudia Lowick-Russell
Google のレビュー
Googleでの受講生の声
5 months ago
I’m so happy I completed my TTC with Alpesh. He’s an amazing teacher and practitioner whose classes are simply the best I’ve ever attended, on any continent. During the course, I sometimes asked myself if it was easy or difficult, and while the difficult aspect was there, it was purely physical. Learning from Alpesh and Rashmi about yoga was a privilege, and every minute at the school was so precious. The truth is, once you’re there, you feel at home and simply don’t want to leave :) I miss the school so much already, and I feel so, so grateful for the time there! ❤️Read on Google →
a year ago
I had the privilege of completing my hatha Yoga Teacher Training with Alpesh five years ago, and it was an absolutely transformative experience. With joy and gratitude, I returned to yoga classes this year to once again learn from him. Alpesh is an exceptional teacher—deeply knowledgeable, patient, and dedicated to the principles of yoga. Moreover, during the classes, he creates a pleasant atmosphere where you can feel completely at ease. The training was comprehensive, with a strong emphasis on alignment, precision, and the philosophy of yoga. Alpesh provided personalized guidance, ensuring I grew not only in my practice but also in my ability to teach with confidence and clarity. I highly recommend Alpesh Yoga in Arambol to anyone seeking to deepen their practice or pursue teacher training in hatha yoga! Thank you again. With gratitude. EwaRead on Google →
7 months ago
I recently completed my yoga training with Alpesh Yoga Goa and had a great experience. It really felt like home. Alpesh is a wonderful teacher — a perfect mix of strict and soft — and his teaching is clear, knowledgeable, and straight to the point. The food was also delicious and very nourishing. I’d highly recommend this place to anyone looking for an authentic and well-structured yoga experience in Goa.Read on Google →
7 months ago
Alpesh is a very experienced and talented yoga teacher. I have been visiting Arambol for many winter holidays and attend Alpesh classes to improve and strengthen my yoga practice. The classes are very focused, alignment is key to get flow. After three weeks I leave much stronger with much improved posture (sternum up, shoulders back, courage). In Alpesh classes I have become good at headstands and other yoga poses I thought were outside of my reach. Its important for me to Listen to learn and I make an effort. (Mostly;) Alpesh yoga studio attracts good interesting people who are fun and supportive. A great environment to learn, grow, connect and have fun. Thank you Alpesh yoga school. I love the studio and energy. Sean LondonRead on Google →
7 months ago
I recently completed my ttc and am so happy i chose Alpeshyoga school. I was welcomed like in a family. The teachers are fantastic, the morning classes with Alpesh are the best i've ever taken. He manages to convey his deep understanding of alignments with extreme precision and passion. Maithily, the theory teacher, with her incredible knowledge and culture, was able to explain her lessons with extreme clarity, always making the class enjoyable and engaging. And finally, Rashmi, with her empathy and depth of soul... Made the evening practices a unique experience that i recommend to everyone. And the food prepared with love by two very sweet ladies... Amazing! For me, they were not just teachers but also true friends... This experience has brought profound changes to me. I thank them all and hope to join them soon for another journey together🙏Read on Google →
このサイト以外でも高評価をいただいています
320件以上の公開レビューより
- Google — Arambol, Goa4.9~155
- BookRetreats — 30 verified reviews5.030
- Justdial — Arambol, Goa4.9~130
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
当校の登録情報も公開されています: Yoga Alliance Registered School (RYS)→
よくある質問
よくある質問
はい、向いています。この100時間アライメントヨガコースは、初心者から経験者まで、安全で確かな基礎を身につけたい方のために設計されています。少人数制で段階的に進み、アライメントとプロップスを使う指導法により、ポーズを無理に身体に合わせるのではなく、ポーズを一人ひとりの身体に合わせて調整します。
全米ヨガアライアンス登録校であるアルペッシュヨガが発行する、100時間修了証を取得できます。これは基礎コースという位置づけで、当校または他校で本格的な200時間ヨガ指導者養成コースに進む際の、柔軟な第一段階として設計されています。
創設者アルペッシュ・パットワリは2006年からリシケシでウシャ・デヴィ師のもとアイアンガー系のヨガを学んできました。本コースでは、精密なアライメント、ブロックやベルト、ボルスターなどのプロップスの使い方、安全なアジャストメントを、伝統的なハタ・アライメントおよびハタ・ヴィンヤサフローの練習とあわせて指導します。
選択できます。400 USDはコース料金のみ、600 USDにはアランボール・ビーチ近くの宿泊と1日3食のベジタリアン食（11日間分）が含まれます。カップルでの参加は、宿泊込みで1人500 USD（合計1,000 USD）です。
英語です。解剖学や哲学の講義も英語で進みますので、日常会話程度の英語力は必要になります。特別な語学証明は不要ですが、学校で学んだ英語で十分対応できるレベルです。
11月はゴアの乾季の始まりで、気温はおよそ30℃前後、海風があり夜は少し涼しくなります。薄手のコットンウェア、水着、日焼け止め、夜用の羽織もの、サンダルを持参してください。マットとプロップスはシャラに用意があります。
オンライン申し込みは約2分で完了し、支払いは不要です。空き状況を24時間以内に確認し、コースまたはリトリート料金の30%のデポジット用リンクをお送りします。残額は現地で現金または送金にてお支払いいただきます。デポジットは12か月以内であれば別の日程に振り替え可能です。
はい。多くの国籍の方は、登録校でのヨガコース受講に対応したインドの観光eビザで参加できます。渡航の2〜3週間前までにオンラインで申請してください。手続きについてご不明な点があれば、WhatsAppでご相談いただけます。
コース選び
あなたに合ったコースはこちらですか？
Goa or Dharamshala?
同じ100時間コースはダラムサラでも開催していますが、重点の置き方が異なります。ゴアはアライメントとプロップスを使った練習の比重が高く、朝から暖かく、午後は泳いで過ごせる休憩時間があります。ダラムサラは呼吸法と座る瞑想の比重が高く、朝は冷え込み、夜6時には村全体が静かになります。身体の使い方をしっかり学びつつ、あわせて休暇も楽しみたい方にはゴアが向いています。
100 hours, or a different level?
スタジオが実際に求めるのは200時間の資格であり、このコースはそれではありません。これは正直な最初の11日間で、料金も700 USDではなく400 USDです。すでに指導者になりたいと決めている方は、この段階を飛ばして200時間コースを直接お申し込みください。まだ迷っている方には、3週間とキャリアの決断をいきなり求めることなく、答えを出す機会になります。
次のステップへ
ほかのコースも見る
Goa一番人気200時間アライメントTTC
22 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $700/ with stay $1,100
Goa300時間上級TTC
28 days · Advanced Asana & Alignment & Adjustments · Advanced (200-hour certificate required)
From $850/ with stay $1,400
Dharamshalaお時間が限られる方へ100時間マルチスタイルTTC
11 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $400/ with stay $600
準備ができたら
指導者への適性を確かめに来てください
お申し込みは約2分、費用はかかりません。24時間以内に空き状況をご連絡し、コースまたはリトリート料金の30%のデポジットでお席を確保します（12か月以内なら他の日程への振替も可能）。残額は現地到着時にお支払いいただきます。